Benefici della Frutta Secca
I BENEFICI DELLA FRUTTA SECCA
A nostro giudizio la frutta secca fa bene; c’è chi la ama e chi la sconsiglia per il suo contenuto eccessivamente calorico. Certo bisogna prenderne sempre, come in tutte le cose, la quantità giusta perché è un alimento dalle mille virtù.
Vi sono parecchi studi scientifici su questo argomento ma vi sintetizziamo le proprietà più importanti:
- Sono alimenti con proprietà antinfiammatoria e fanno bene al cuore
La maggior parte della frutta secca è una fonte naturale di acidi grassi omega 3: si tratta di grassi “buoni”, essenziali per il nostro organismo. Questi, se assunti all’interno di un’alimentazione bilanciata, aiutano a ridurre e controllare i processi infiammatori del corpo. Rilevo® sta conducendo un’analisi proprio su questa virtù e entro dicembre dovrebbero esserci i primi risultati di questa ricerca unica nel suo genere in Italia. Inoltre la presenza degli omega 3 contribuisce a mantenere in salute il sistema cardiovascolare e il cuore perché sono coinvolti nella riduzione del colesterolo e dei trigliceridi.
Il contenuto lipidico fa sì che la frutta secca sia anche altamente nutritiva e spesso viene sconsigliata in regimi alimentari ipocalorici. L’importante come sempre è non esagerare: una porzione da circa 20 g di frutta secca al giorno è considerata adatta a tutti, che può arrivare a 30 g quando si pratica attività sportiva! Il consumo di questi alimenti possono essere presi con cadenza quotidiana anche per anni. I benefici dell’assunzione sono soggettivi ma si vedranno nel giro di 15/20 giorni. Certo non è che posso prendere 20 g di frutta secca e mangiarmi un hamburger e patatine fritte piene di grassi e magari bere anche mezzo litro di Coca Cola; tutto va fatto con moderazione. - Normalmente proteggono la salute dei nervi cerebrali
Questo grazie all’azione di diverse vitamine e sali minerali contenuti nella frutta secca: vitamina A, vitamina E (che hanno anche azione antiossidante), fosforo e selenio.
Alcuni interessanti studi hanno infatti mostrato come un consumo regolare di frutta secca (noci in primis) sia correlato con una riduzione del rischio di malattie neurodegenerative. - Freno all’invecchiamento precoce
Il grande contenuto di sostanze antiossidanti contribuisce a combattere i radicali liberi che sono responsabili dell’invecchiamento precoce. La vitamina E in particolare aiuta a migliorare la salute e l’elasticità della pelle e la vitamina C ha anche un’azione potente nei confronti della vista e degli occhi. Inoltre vi è una grande quantità di sostanze antiossidanti è anche protettiva nei confronti degli organi riproduttivi, contribuendo alla tutela della fertilità femminile e maschile. - Favorisce lo sviluppo muscolare
Per il suo contenuto di proteine e sali minerali come potassio e magnesio, la frutta secca è importante per lo sviluppo e la rigenerazione della massa muscolare. Questo porta ad avere anche una maggiore energia e utilissimo in particolare a chi pratica sport. - Avete mai provato una delle Barrette Rilevo® ? Fatelo e poi fateci sapere ma il 99% dei nostri cliente ne apprezza il gusto e la semplicità
Diciamocela tutta, una valida ragione per mangiare frutta secca, al di là di tutti i motivi legati alla salute, è perché è buona e nutriente. Ma come puoi introdurla nella tua alimentazione?
Potresti iniziare a prendere 1 Miliardo di Fermenti a colazione e alternare una delle altre barrette Rilevo® per merenda o per spezzare la giornata. Grazie al loro apporto di fibre vegetali ti faranno sentire sazio e appagato per un paio di ore.